กล้วย คุณค่าทางโภชนาการของกล้วย การควบคุมอาหารกล้วยที่มีข้อจำกัด

กล้วย อาหารกล้วยเป็นหนึ่งในอาหารที่ให้พลังงานต่ำอย่างยิ่ง ซึ่งไม่แนะนำให้ใช้ในโภชนาการของมนุษย์ โดยไม่คำนึงถึงผลกระทบที่เห็นได้ชัดในรูปแบบของการลดน้ำหนัก อาหารกล้วยคืออะไร และเหตุใด จึงไม่ควรใช้รูปแบบการกินที่รุนแรง อาหารกล้วยในรูปแบบที่รู้จักในปัจจุบันนี้มาจากประเทศญี่ปุ่น และเป้าหมายหลักคือการทำความสะอาดร่างกาย และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี ผลกระทบเพิ่มเติมของอาหารกล้วยคือการสูญเสียกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น

หลักการพื้นฐานของอาหารกล้วยนั้น ขึ้นอยู่กับการบริโภคกล้วยในปริมาณที่กำหนดในแต่ละวัน ในขณะที่ปริมาณพลังงานไม่ควรเกิน 1,000 กิโลแคลอรีต่อวัน ควรเน้นว่าการบริโภคแคลอรีน้อยกว่าที่จำเป็นสำหรับอัตราการเผาผลาญพื้นฐานอย่างรู้เท่าทัน จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ นอกจากกล้วย วิธีการกินนี้ยังทำให้คุณสามารถใส่ผลิตภัณฑ์อย่างเช่น นม โยเกิร์ต บัตเตอร์มิลค์ ข้าวโอ๊ต แอปเปิล และน้ำผึ้งเข้าไปในเมนูได้

ในระหว่างอาหารกล้วย แนะนำให้บริโภคน้ำนิ่งอย่างน้อย 1.5 ลิตร มันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะกำจัดขนมหวาน ไอศกรีม ขนมหวานและรสเค็มและแอลกอฮอล์ การควบคุมอาหารกล้วยที่มีข้อจำกัดตามผลิตภัณฑ์ข้างต้นสามารถทำได้เป็นเวลา 3 ถึง 7 วัน หากมีการวางแผนที่จะขยายอาหารกล้วยเป็น 30 วัน ในระหว่างสัปดาห์ควรรวมอาหารสำหรับมื้อกลางวัน และมื้อค่ำไว้ในเมนู โดยต้องไม่เกินจำนวนแคลอรีที่แนะนำต่อวัน

ผลกระทบของผลการลดน้ำหนักของกล้วย ไม่ได้เกี่ยวข้องโดยตรงกับการกิน กล้วย แต่กับการใช้อาหารที่มีพลังงานต่ำมาก การสร้างการขาดพลังงานจำนวนมาก ทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าเราจะกินอะไรก็ตาม อย่างไรก็ตาม ไม่ควรใช้วิธีแก้ปัญหาประเภทนี้ เนื่องจากอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพในรูปแบบของอาการปวดหัว อ่อนแอ สูญเสียสมาธิ และความบกพร่องทางสติปัญญา ความอดทนต่อการออกกำลังกายลดลง และความรู้สึกเมื่อยล้าก็รุนแรงขึ้น

อาจมีการรบกวนการนอนหลับและการฟื้นฟูร่างกายในช่วงกลางคืนที่ผิดปกติ แคลอรีที่ไม่เพียงพอที่บริโภคในระหว่างวัน อาจส่งผลให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ เช่น ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างกะทันหัน ซึ่งอาจส่งผลให้หมดสติได้ การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลง วิถีชีวิตกล่าวคือ การกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย วิธีลัดอื่นๆ ทั้งหมด อาจไม่เพียงแต่พิสูจน์ว่าไม่ได้ผล แต่ยังทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า โยโย่เอฟเฟค

แคลอรีที่ลดลงอย่างมากสามารถชะลอการเผาผลาญของคุณ การแนะนำปริมาณอาหารและแคลอรีที่เพิ่มขึ้นอีกครั้ง มักจะทำให้คุณกลับมามีน้ำหนักเดิมหรือเพิ่มน้ำหนักขึ้นอีก กฎของอาหารกล้วยยังกล่าวถึงการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่ถือว่าเป็นการขุน เช่น ขนมหวาน คุกกี้ ไอศกรีม และแอลกอฮอล์ อาหารลดน้ำหนักแทบทุกชนิดมีสมมติฐานที่คล้ายคลึงกัน กล้วยไดเอท โปรเพื่อสุขภาพได้ไหม อาหารกล้วยสำหรับการลดน้ำหนักไม่ใช่ความคิดที่ดีนัก

อย่างไรก็ตาม ควรให้ความสนใจกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการกินกล้วย เป็นผลไม้ที่นักกีฬาชื่นชอบเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตสูง สามารถเป็นส่วนหนึ่งของการ ฝึกควบคุมอาหารได้ เนื่องจากกล้วยสุกจะให้กลูโคสที่ย่อยง่ายในระหว่างการออกกำลังกาย นอกจากนี้ ยังเป็นตำนานอีกด้วยว่าผลไม้จะต้องถูกกำจัดให้หมดไปจากอาหารที่มีการลดขนาด เนื่องจากมีวิตามิน แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็น

พวกเขายังเป็นแหล่งของใยอาหาร ซึ่งสนับสนุนระบบย่อยอาหารและทำให้รู้สึกอิ่ม กล้วยเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเนื่องจากมีปริมาณแคลอรีค่อนข้างสูงสำหรับผลไม้ และอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ได้จากคาร์โบไฮเดรต กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีที่สุดแห่งหนึ่งในธรรมชาติ มีบทบาทสำคัญในความสมดุลของน้ำ และอิเล็กโทรไลต์ของร่างกาย

มีหน้าที่ในการขจัดน้ำส่วนเกินและโซเดียมออกจากร่างกาย และควบคุม pH มีส่วนในการนำกระแสประสาทและคงการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม การขาดธาตุมหภาคนี้อาจทำให้เกิดความผิดปกติของหัวใจ ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพและชีวิต อาหารกล้วยหรือค่อนข้างเป็นอาหารที่กล้วย เป็นหนึ่งในแหล่งหลักของคาร์โบไฮเดรต พบว่ามีการประยุกต์ใช้ในโรคที่เกี่ยวกับลำไส้เล็ก

กุมารแพทย์ชาวอเมริกัน Sidney V. Hass ซึ่งกำลังรักษาผู้ป่วยโรค celiac แนะนำให้แนะนำอาหารกล้วยที่มีการกำจัดผลิตภัณฑ์จากธัญพืชโดยสิ้นเชิง เขาอธิบายข้อสังเกตของเขาเกี่ยวกับการแนะนำอาหารกล้วยในผู้ป่วย ที่เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับ กลูเตนในงานทางวิทยาศาสตร์ที่ตีพิมพ์ในปี 2467 รายงานที่ตามมาเกี่ยวกับประสิทธิผลของอาหารที่มีกล้วย เป็นส่วนประกอบเกี่ยวข้องกับช่วงสงครามโลกครั้งที่ 2

กุมารแพทย์ชาวดัตช์ วิลเลม คาเรล ดิกก์สังเกตว่า การจัดหาผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่ธัญพืชให้ผู้ป่วยมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่จับต้องได้ในผู้ป่วยโรค celiac การนำขนมปังออกแล้วแทนที่ด้วยมันฝรั่ง กล้วย กะหล่ำปลีและหัวทิวลิปช่วยปรับปรุงสุขภาพของผู้ป่วยได้อย่างมีนัยสำคัญ ในปี พ.ศ. 2493 ดร. ดิ๊กได้ตีพิมพ์บทความวิจัยซึ่งเขาแสดงให้เห็นว่า การยกเว้นข้าวสาลี ข้าวไรย์

และข้าวโอ๊ตออกจากอาหารในผู้ป่วยโรค celiac ช่วยเพิ่มสุขภาพของผู้ป่วย และยับยั้งการเกิดอาการทางคลินิก เป็นสิ่งพิมพ์อีกฉบับหนึ่งที่ชี้ให้เห็นถึงผลกระทบที่เป็นอันตรายของผลิตภัณฑ์จากธัญพืช ในผู้ป่วยที่สงสัยว่าเป็นโรค celiac การใช้โมโนไดเอทและแผนโภชนาการที่ถือว่า มีการกำจัดผลิตภัณฑ์อาหารที่มีความสำคัญจากมุมมองด้านอาหารในระยะยาว อาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพ มันสามารถนำไปสู่การขาดสารอาหาร ซึ่งจะแปลเป็นการรบกวนการทำงานของร่างกาย อาหารที่ให้พลังงานต่ำมาก เป็นอันตรายอย่างยิ่ง เช่น อาหารกล้วย เป็นต้น

อ่านบทความที่น่าสนใจอื่นๆ ต่อได้ที่ ฝุ่น การจำแนกฝุ่นอุตสาหกรรมและผลที่ตามมาที่อันตรายที่สุดของมลพิษทางฝุ่น