การถือศีลอด ความหมายของการถือศีลอด วิธีการอดอาหารเป็นระยะ

การถือศีลอด มีแนวโน้มมากมายในด้านโภชนาการ และการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ แต่การอดอาหารไม่สม่ำเสมอ ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่มีความต้องการ และเป็นที่นิยมมากที่สุด จุดเด่นของมันคือ วงจรการกิน และการอดอาหารสลับกัน จากการรีวิวหลายๆ ครั้ง ผลลัพธ์ของการปฏิบัตินี้คือ การลดน้ำหนัก การเผาผลาญที่ดีขึ้น ภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้น และอายุขัยที่เพิ่มขึ้น ในบทความนี้ อธิบายการอดอาหารไม่สม่ำเสมอคืออะไร ในความเข้าใจที่ถูกต้อง

และยังชี้ให้เห็นเหตุผลหลายประการว่า ทำไมจึงควรค่าแก่การฝึก และในโปรแกรมออนไลน์สุขภาพของมนุษย์ คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับลักษณะเฉพาะของการทำงานของร่างกายมนุษย์ และระบบต่างๆ เรียนรู้วิธีรักษาสุขภาพ และมีความสุขในความเป็นจริงสมัยใหม่ เรียนรู้ที่จะประเมินสุขภาพของคุณอย่างอิสระ และพัฒนามาตรการป้องกันเช่น และเชี่ยวชาญทักษะอื่นๆ มากมาย ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ

ความหมายของการถือศีลอดเป็นช่วงๆ คือการอดอาหารเป็นระยะๆ เป็นเทคนิคการกินแบบพิเศษที่มื้ออาหาร จะสลับกับหน้าต่างการอดอาหาร นี่ไม่ใช่การควบคุมอาหาร และไม่ได้กำหนดข้อจำกัดใดๆ เกี่ยวกับประเภทของผลิตภัณฑ์ การอดอาหารไม่สม่ำเสมอมีหลายวิธี ระยะเวลาต่างกันไป ได้แก่ วัน สัปดาห์ หรือเดือน ตัวอย่างเช่น มีตัวเลือกที่ข้ามอาหารเช้า อาหารมื้อแรกเป็นอาหารกลางวัน และมื้อสุดท้ายเป็นอาหารเย็น เวลาประมาณ 20.00 น.

ดังนั้น การอดอาหารจะได้รับการรับรองทางเทคนิคเป็นเวลา 16 ชั่วโมงต่อวัน หากคุณปฏิบัติตามข้อจำกัดในตอนเย็น อย่ากินหลังจาก 20 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม วิธีการอดอาหารไม่สม่ำเสมอนี้ ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุด และเรียกว่าวิธี 16/8 อย่ากลัวที่จะหิว อันที่จริง การถือศีลอดในช่วงเวลานั้นง่าย และผู้สนับสนุนการกินแบบนี้หลายคน ชี้ให้เห็นถึงการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี และการเพิ่มพลังงานอย่างมาก ในช่วงเวลาโดยไม่ต้องรับประทานอาหาร

ในกรณีส่วนใหญ่ ความหิวจะยุติลงจนดูเหมือนเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาหลังจากที่ร่างกายปรับตัว เข้ากับระบอบการปกครองใหม่ และคุ้นเคยกับการทำงาน โดยไม่มีอาหารมาระยะหนึ่งแล้ว นอกจากการห้ามรับประทานอาหารแล้ว ยังอนุญาตให้ดื่มน้ำชา กาแฟธรรมชาติ และเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีแคลอรีต่ำอีกด้วย นอกจากนี้ ควรสังเกตด้วยว่า ในบางรูปแบบของการอดอาหารไม่สม่ำเสมอ ห้ามรับประทานอาหารแคลอรีต่ำ และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมาก

ทำไมต้องถือศีลอด โดยทั่วไปแล้ว ผู้คนอดอยากมานานนับพันปี ในบางกรณี สิ่งนี้ถูกบังคับโดยความต้องการ และการขาดอาหารซ้ำซาก นอกจากนี้ ยังเกิดขึ้นที่สิ่งนี้เกิดขึ้น เนื่องจากการพิจารณาทางศาสนา เพราะการอ้างอิงถึงการถือศีลอดนั้นพบได้ในพุทธศาสนา และในศาสนาอิสลาม และในศาสนาคริสต์และในศาสนาอื่นๆ และคำสอนลึกลับ นอกจากนี้ ยังสามารถเพิ่มสิ่งนี้ ให้คนเช่นเดียวกับสัตว์อดอยากและอดตาย

เมื่อพวกเขาป่วยตามสัญชาตญาณ ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่า ในบางกรณี การถือศีลอดเป็นเรื่องธรรมชาติ โดยสมบูรณ์ และร่างกายจะปรับตัวให้ทำงานได้โดยไม่มีอาหาร ทุกกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกาย เมื่อคนหิวโหยมีเป้าหมายเดียว คือเพื่อฟื้นฟูสุขภาพร่างกาย ฮอร์โมน และเซลล์ การถือศีลอด ช่วยลดระดับอินซูลินและน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก ซึ่งจะเป็นการเพิ่มปริมาณฮอร์โมนการเจริญเติบโต

หลายคนหิวเป็นครั้งคราว เมื่อต้องการลดน้ำหนัก เพราะนี่เป็นวิธีที่ง่าย และมีประสิทธิภาพมากในการจำกัดปริมาณแคลอรี และการเผาผลาญไขมัน และบางคนทำเพื่อประโยชน์เมตาบอลิซึมเท่านั้น เครื่องหมายของอันตราย และปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพหลายอย่างลดลง นอกจากนี้ ตามหลักฐานบางประการ การอดอาหารไม่สม่ำเสมอ มีผลดีต่ออายุขัย

ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่า การถือศีลอดช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพทุกประเภท รวมทั้งโรคอัลไซเมอร์ มะเร็ง เบาหวาน หลอดเลือดหัวใจ และโรคอื่นๆ วิธีการอดอาหารเป็นระยะ ความนิยมและประสิทธิผลของการอดอาหารเป็นระยะๆ เป็นพื้นฐานสำหรับการเกิดขึ้นของหลายๆ สายพันธุ์ นี่คือบางส่วนที่มีชื่อเสียงที่สุด วิธีกิน ใช้การหยุดและกิน สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง คนไม่กินอะไรตั้งแต่อาหารกลางวัน จนถึงเวลาอาหารกลางวันของวันถัดไป

ส่งผลให้อดอาหาร 24 ชั่วโมง วิธี 16/8 คนไม่กินอะไรเลยเป็นเวลา 16 ชั่วโมงต่อวัน ดังนั้น การแจกจ่ายอาหารเช่นเขากินเฉพาะเวลา 12.00 น. และจากนั้นเวลา 20 น. หากคุณต้องการ คุณสามารถค้นหารูปแบบอื่นๆ มากมาย และเลือกสิ่งที่ยอมรับได้มากกว่าสำหรับตัวคุณเอง แต่นี่เป็นเรื่องของความปรารถนา และความชอบส่วนตัวอยู่แล้ว มุมมองที่แตกต่างเกี่ยวกับ การถือศีลอด เป็นระยะ

เราได้กล่าวมามากมายเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการอดอาหารเป็นช่วงๆ อย่างไรก็ตาม ไม่ง่ายนัก พิจารณาความคิดเห็นของนักโภชนาการชื่อดัง อลัน อารากอน เกี่ยวกับการอดอาหารไม่สม่ำเสมอ ในปี พ.ศ. 2550 เขาได้เห็นแสงแห่งการทบทวนของเขาที่เรียกว่า มุมมองเชิงวัตถุไม่ถือศีลอดเป็นระยะ นักวิจัยกล่าวว่าการวิเคราะห์การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ เกี่ยวกับประสิทธิผลของการอดอาหารเป็นระยะๆ

บ่งชี้ว่าไม่มีข้อดี ที่ไม่อาจโต้แย้งได้ เหนือรูปแบบการรับประทานอาหารแบบดั้งเดิม ผู้เชี่ยวชาญยังชี้ให้เห็นว่า นักวิทยาศาสตร์ยังคงต้องทำการวิจัยจำนวนมาก เพื่อศึกษากลไกของผลกระทบของเทคนิคนี้ ต่อร่างกายมนุษย์

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ ความดัน ความแตกต่างระหว่างความดันสูงและความดันต่ำ