ความดันโลหิตสูง ด้วยการพัฒนาอย่างรวดเร็ว ของสังคมสภาพความเป็นอยู่ ก็ดีขึ้นอย่างมาก แต่ความชุกของความดันโลหิตสูงในประเทศของฉันก็เพิ่มขึ้นทุกปี ด้วยสถิติการสำรวจแสดง ให้เห็นว่าจำนวนผู้ป่วยความดันโลหิตสูง รายใหม่ในประเทศของฉันมีถึง 100,000 คนในแต่ละปีและ ในหมู่พวกเขาสัดส่วน ของคนหนุ่มสาวเริ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ
ความดันโลหิตสูง เป็นนักฆ่าเงียบ ความดันโลหิตสูงในระยะยาว อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อหลอดเลือด และอวัยวะต่างๆในร่างกาย ซึ่งสามารถทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ กล้ามเนื้อในสมอง และเลือดออกในสมองได้ง่าย ส่วนเรื่องความดันโลหิตสูงนั้น มีคนให้ความสนใจกันมากขึ้นเรื่อยๆ มีคนคุยกันว่า ความดันโลหิตสูง สามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้หรือไม่ และการดื่มแก้วตอนกลางคืน จะส่งผลต่อความดันโลหิตหรือไม่
ไวน์สักแก้วในมื้อเย็นมีผลต่อความดันโลหิตอย่างไร?
ความดันโลหิต คือความดันที่ผนังหลอดเลือด เมื่อเลือดไหล ในปี 2564 Blood Pressure Alliance ได้ประกาศมาตรฐานความดันโลหิต ล่าสุดที่ 130/85 มม./ปรอทหลังจากดื่มสุราแล้ว แอลกอฮอล์จะกระตุ้นการหดตัว ของผนังหลอดเลือด ทำให้ความดันโลหิตผันผวน ส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และเป็นอันตรายต่อสุขภาพของหลอดเลือด พูดอย่างเคร่งครัด สำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง
ห้ามดื่มแต่ควรพิจารณาตามสภาพ การดื่มในปริมาณที่เหมาะสม ยังสามารถทำให้หลอดเลือดอ่อนตัว และส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต แต่ถ้าความดันโลหิตสูงเกินไป และถึงค่าวิกฤตของความดันโลหิตสูง คุณต้องหยุดดื่มเพื่อป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตควบคุมไม่ได้
ฉันควรใส่ใจอะไรเมื่อความดันโลหิตสูงเกินไป?
1. กินเบคอนน้อยลง เบคอนเป็นอาหารที่เก็บรักษาไว้ชนิดหนึ่ง ในระหว่างกระบวนการบ่ม จะมีการเติมเกลือจำนวนมาก ซึ่งไม่เพียงอุดมไปด้วย โซเดียมไอออนเท่านั้น แต่ยังมีไนไตรท์อีกด้วย โซเดียมไอออนที่มากเกินไป อาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำ และโซเดียมในร่างกาย ซึ่งนำไปสู่ความไม่สมดุล ของแรงดันออสโมติกในเซลล์ของผนังหลอดเลือด และบวมของกล้ามเนื้อเรียบ
ในเวลานี้ เส้นผ่านศูนย์กลางของผนังหลอดเลือด จะลดลง และความดันโลหิตด้วย เพิ่มขึ้น ในขณะเดียวกัน ไนไตรท์ก็จะทำให้ความสามารถ ในการรับออกซิเจนในเลือดลดลง ทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน และเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
2. กินอาหารไขมันสูงให้น้อยลง การปรับปรุงมาตรฐานการครองชีพ ได้นำไปสู่ความรักของผู้คน ในอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ด้วยหากรับประทาน อาหารประเภทเนื้อสัตว์ เป็นประจำอาจไม่เอื้อ ต่อการควบคุมความดันโลหิต อาหารประเภทเนื้อสัตว์ มีไขมันมาก หากกินเข้าไปมากเกินไป จะทำให้ปริมาณไขมันในเลือดเพิ่มขึน และไขมันในเลือดเพิ่มขึ้น ไขมันในเลือดสูงเกินไป จะเพิ่มความเข้มข้นของเลือด ซึ่งไม่เอื้อต่อการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้ยังจะเพิ่มภาระในหัวใจ และเพิ่มความดันโลหิต
3.เค้ก มีน้ำตาลเยอะ และรสหวานก็ทำให้คนมีความสุขได้ แต่สำหรับคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรหลีกเลี่ยงอาหาร ปริมาณน้ำตาลในเค้กสูงมาก การบริโภคเป็นประจำ จะเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือด และทำให้เซลล์หลอดเลือดเสื่อม สภาพซึ่งเป็นอันตราย ต่อสุขภาพของหลอดเลือด
ดังนั้น เพื่อรักษาความดันโลหิตให้คงที่ คุณควรให้ความสำคัญ กับอาหารมื้อเบา กินผัก และผลไม้สีเขียวมากขึ้น และลดการบริโภค อาหารสามประเภทข้างต้น
ความดันเลือดสูงเกินไปในร่างกายมีความผิดปกติอย่างไร?
เวียนศีรษะ สูญเสียการมองเห็นอย่างกะทันหัน แน่นหน้าอก หัวใจเต้นเร็วน้ำลายไหล ขณะหลับปวดน่อง มือและเท้าเย็น สูญเสียความทรงจำ หูอื้อ
สิ่งที่ควรทำในชีวิตเพื่อให้ความดันโลหิตคงที่?
ขั้นแรก รักษาปริมาณน้ำ ที่เพียงพอปริมาณน้ำ ในเลือดคิดเป็นเกือบ 70% ดังนั้น การดื่มน้ำเป็นประจำ สามารถรักษาของเหลว ในร่างกายให้เพียงพอ เจือจางสารอันตรายในเลือด และส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต เมื่อดื่มน้ำคุณยังสามารถ เพิ่มสมุนไพรที่มีประโยชน์ ต่อสุขภาพหลอดเลือด
ประการที่สอง ออกกำลังกายมากขึ้น การออกกำลังกาย เป็นรากฐานที่สำคัญของสุขภาพ การออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่เพียงแต่ ทำให้สมรรถภาพทางกายแข็งแรง แต่ยังส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต เร่งการบริโภคไขมัน และปกป้องสุขภาพของหลอดเลือด แต่สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรใส่ใจกับการเลือก โหมดออกกำลังกาย พยายามเลือกโหมดออกกำลังกาย ที่เข้ากับสมรรถภาพทางกายของตน เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง เดิน ไทเก็ก เตะลูกขนไก่ เต้นระบำ ฯลฯ
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ มะเร็งปอด กับเคล็ดลับของหมอที่จะช่วยปอดให้ดีขึ้น
