ภูมิคุ้มกัน ปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพ วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกัน หรือขั้นตอนเพื่อสุขภาพ

ภูมิคุ้มกัน ปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพ โรคร้ายแรงไม่พัฒนาในชั่วข้ามคืน ผิดที่จะถือว่าความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว โรคระบบทางเดินหายใจบ่อยครั้ง และน้ำหนักที่มากเกินไปนั้น มาจากความเครียดและอายุ การพบหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับในแก้ไขภูมิ วิธีการหยุดซ่อนภูมิความเสียหาย ที่ช่วยให้คุณป่วยไขมัน และเหนื่อยก่อนที่จะเปิดเข้าไปในโรค ผู้เขียนทอม โอไบรอัน ศาสตราจารย์แห่งสถาบันเวชศาสตร์การทำงาน ในซานดิเอโก

และผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเรื้อรัง อธิบายรายละเอียดและให้คำแนะนำตามหลักฐานในการจัดการภูมิคุ้มกัน ทำตามได้ง่าย และเห็นผลในสองสามวัน กลไกทริกเกอร์ เมื่อสัมผัสกับปัจจัยแวดล้อมที่เป็นอันตราย ร่างกายจะกระตุ้นการป้องกัน กระบวนการต่อสู้กับสารพิษจะทำงานอยู่เบื้องหลังตลอด 24 ชั่วโมง และเรียกว่าภูมิคุ้มกันปกติ หากปริมาณสารพิษเพิ่มขึ้น คุณอาจรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย เช่น น้ำมูกไหล กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือเหนื่อยล้า

เมื่อความเข้มของการสัมผัสเพิ่มขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันจะตอบสนองอย่างรุนแรง ทำให้เกิดการอักเสบ ซึ่งนำไปสู่ความเสียหายต่อเซลล์ เนื้อเยื่อและอวัยวะ กระบวนการอักเสบที่ยืดเยื้อ จะเพิ่มความรุนแรงของอาการ และเริ่มสร้างแอนติบอดีต่ออวัยวะเฉพาะในร่างกาย แทนที่จะได้รับการรักษา เซลล์เหล่านี้เริ่มโจมตี และทำลายเนื้อเยื่อ ผลที่ได้คือโรคภูมิต้านตนเอง

ปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพ ชุดของยีน วิธีที่สิ่งมีชีวิตโจมตีเนื้อเยื่อของตัวเอง เป็นตัวกำหนดชุดของยีน ระดับความรุนแรงอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับสภาพความเป็นอยู่ กระบวนการเหล่านี้ ได้รับการศึกษาโดยศาสตร์แห่งอีพีเจเนติกส์ ซึ่งเกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่า ยีนส่งผลต่อสุขภาพของเรา แต่ไม่ใช่โชคชะตาและขึ้นอยู่กับเรามากกว่า

กาแฟ เครื่องดื่มที่มีการโต้เถียงมากที่สุดในยุคของเรา มันแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงหลักการพื้นฐานของอีพีเจเนติกส์ ผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่เป็นอันตรายต่อบุคคลหนึ่ง แต่มีประโยชน์สำหรับอีกคนหนึ่ง นี่เป็นเพราะว่ามียีนที่ช่วยสลายสารเคมีที่เป็นพิษ มี 2 แบบ คือ 1A และ 1F เราทุกคนล้วนสืบทอดหนึ่งในสองเวอร์ชันจากผู้ปกครองของเรา หากคุณมีเวอร์ชัน 1A คาเฟอีน อาจส่งผลดีต่อสภาวะของระบบหัวใจและหลอดเลือด

หนึ่งแก้วต่อวัน ความเสี่ยงลดลง 61 เปอร์เซ็นต์ หากสองถึงสามแก้วต่อวัน ความเสี่ยงน้อยกว่า 65 เปอร์เซ็นต์ สี่แก้วต่อวัน ลดความเสี่ยงเพียง 19 เปอร์เซ็นต์ นั่นคือคุณสามารถดื่มกาแฟได้หนึ่งถึงสามแก้วต่อวัน แต่อนิจจาสถิติดังกล่าวเหมาะสำหรับประชากรสิบเปอร์เซ็นต์เท่านั้น หากคุณมียีนเดียวกันเวอร์ชัน 1F ความเสี่ยงของโรคหัวใจวายก่อนอายุ 50 ที่เกี่ยวข้องกับการดื่มกาแฟ จะดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง น้อยกว่าหนึ่งแก้วต่อวัน ไม่เพิ่มความเสี่ยง วันละแก้ว

ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้น 112 เปอร์เซ็นต์ สองถึงสามแก้วต่อวัน ความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 143 เปอร์เซ็นต์ แก้วต่อวัน ความเสี่ยงถึง 307 เปอร์เซ็นต์ ในกรณีนี้ คุณควรให้ตัวเองไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวัน หรือไม่ดื่มกาแฟเลย ปรากฏว่าผลิตภัณฑ์เดียวกันสำหรับคนสองคนนั้น มีความเสี่ยงที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความโน้มเอียง เพื่อลดอิทธิพลของปัจจัยทางพันธุกรรม กินให้หลากหลายที่สุด กลยุทธ์นี้จะช่วยลดภาระในระบบภูมิคุ้มกัน

ลำไส้ ระบบทางเดินอาหาร กรองสารระคายเคือง และป้องกันไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด เมื่อกลไกนี้ถูกรบกวน สารและสารพิษที่ย่อยไม่สมบูรณ์บางชนิด จะเข้าสู่กระแสเลือด โรคนี้เรียกว่า ลำไส้รั่ว เพื่อการวินิจฉัยที่แม่นยำ การตรวจเลือดสำหรับการซึมผ่านของแอนติเจนในลำไส้สามารถทำได้ แต่ตามกฎแล้วสภาวะที่ไม่แข็งแรงของจุลินทรีย์ จะกลายเป็นสาเหตุของความผิดปกติ

สารพิษ ทุกวันนี้ปริมาณสารพิษที่ได้รับจากอาหารมีปริมาณน้อย GMOs สารกันบูด สีย้อม สารปรุงแต่งรส น้ำมันปาล์ม แม้แต่ราในชีสที่คุณชื่นชอบ ถั่วลิสงในช็อกโกแลตสเปรด หรือร่องรอยของกลูเตนในโจ๊กที่ปราศจากกลูเตน ก็สามารถสร้างความเสียหายร้ายแรงต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ การหลีกเลี่ยงผักดัดแปลงพันธุกรรม ถั่วเหลือง ข้าวโพด และอาหารทั้งหมดที่อยู่ในกลุ่มนี้ ล้วนเป็นของกลุ่มนี้มาช้านานแล้ว

สามัญสำนึกในการเลือกอาหารและผู้ขาย จะช่วยลดภาระที่เป็นพิษได้ ความสำคัญอย่างยิ่งของสิ่งมีชีวิตขนาดเล็ก ไมโครไบโอมเป็นชุมชนของแบคทีเรีย เอนไซม์ และไวรัสที่อาศัยอยู่ในลำไส้ ในช่วงสิบปีที่ผ่านมา ไมโครไบโอมได้รับการยอมรับว่าเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม และนักวิจัยบางคนถือว่า ไมโครไบโอมเป็นอวัยวะที่แยกจากกัน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า ไมโครไบโอมเป็นศูนย์กลางของการควบคุมร่างกายทั้งหมด

ซึ่งเชื่อมโยงกับการผลิตวิตามิน การควบคุมการเผาผลาญอาหาร และระดับน้ำตาลในเลือดอย่างแยกไม่ออก ส่งผลต่อการแสดงออกทางพันธุกรรม และเคมีในสมอง ควบคุมอารมณ์ ความจำ และความเจ็บป่วยทางจิต สิ่งที่สำคัญพอๆ กันคือ ไมโครไบโอมเป็นองค์ประกอบหลักของระบบ ภูมิคุ้มกัน โดย 70 เปอร์เซ็นต์ มีความเข้มข้นในลำไส้

แบคทีเรียมีหลายประเภท แต่โดยทั่วไปแล้ว จะแบ่งออกเป็นสองกลุ่มใหญ่ แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์และเด่นกว่า และแบคทีเรียที่เป็นอันตรายกลุ่มน้อย แบคทีเรียทั้งสองกลุ่มมีความจำเป็น และเป็นตัวแทนของสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพ แต่เมื่อเสียสมดุล และกลุ่มที่สองเริ่มครอบงำกลุ่มแรก ปัญหาก็เกิดขึ้น มีการแสดงให้เห็นว่า การหยุดชะงักของไมโครไบโอมมักนำไปสู่โรคอ้วนแบบถาวร

อาการที่เกิดจากการทำงานผิดปกติอาจรวมถึงท้องอืด เรอ คลื่นไส้ ท้องอืดหลังรับประทานอาหาร ท้องผูก ขาดธาตุเหล็ก ประจำเดือน เส้นเลือดฝอยพองที่แก้มและจมูก อ่อนเพลียเรื้อรัง สิว ระคายเคืองผิวหนัง เล็บอ่อนแอและแตกศาสตราจารย์โอไบรอันเชื่อว่า ไมโครไบโอมที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพและอายุยืน

เขาแนะนำหลักสูตรการฟื้นฟูไมโครไบโอม สองขั้นตอนหกสัปดาห์ในพื้นที่ทางการแพทย์ และอยู่ภายใต้การดูแล การต้องการแนะนำผู้อ่านเกี่ยวกับโปรโตคอลด้านสุขภาพในร่างกายมนุษย์ ที่จะใช้ได้กับพวกเราส่วนใหญ่ การปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ ด้านล่างนี้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นภายในหนึ่งหรือสองวัน และการฝึกวิธีนี้เป็นประจำ คุณจะสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพในอนาคต และบอกลาอาการไม่พึงประสงค์บางอย่างในปัจจุบันได้

วิธีปรับปรุงสมดุลของไมโครไบโอม โปรแกรมสุขภาพไมโครไบโอม ประกอบด้วยขั้นตอนง่ายๆ รวมถึงการแก้ไขพฤติกรรมการบริโภคอาหาร การใช้โปรไบโอติก และพรีไบโอติก การเลือกผักและผลไม้หลากสี ซึ่งประกอบด้วยโพลีฟีนอล แร่ธาตุที่พบในผัก และผลไม้ที่มีชีวิตชีวาซึ่งมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อต่อไมโครไบโอม คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับสารเรสเวอราทรอลที่พบในไวน์แดง และประโยชน์ของดาร์กช็อกโกแลต หรือชาเขียว

เป็นโพลีฟีนอลที่ให้ประโยชน์สูงสุดกับอาหารเหล่านี้ ผักและผลไม้ที่มีปริมาณโพลีฟีนอลสูงจะมีสีเข้ม ที่น่าสนใจคือปฏิสัมพันธ์ระหว่างธาตุ และไมโครไบโอมเป็นแบบสองทิศทาง จุลินทรีย์ในลำไส้ส่งผลต่อการดูดซึมของโพลีฟีนอล ซึ่งจะส่งผลต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ซึ่งจะทำให้โรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง 75 เปอร์เซ็นต์

การทำความรู้จักกับคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม กล่าวคือ หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตแปรรูปที่แบคทีเรียร้ายกินเข้าไป หลีกเลี่ยงของทอด ของหวาน และน้ำตาล อาหารเหล่านี้ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะหิวโหยเรื้อรัง ขัดขวางการเผาผลาญอาหาร และกระตุ้นการสะสมไขมัน การบริโภคของพวกเขาสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการซึมผ่านของลำไส้ และส่งผลเสียต่อความสมดุลของจุลินทรีย์ คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ข้าวกล้อง ถั่ว ควินัว บัควีท เป็นต้น

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ วิตกกังวล นำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับ อธิบายได้ ดังนี้