มีความสุข

 

 

        มีความสุข   ความรัก เป็นสิ่งที่ใครๆ ก็ไขว่คว้าต้องการ แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะสมหวังในรัก และหากมันมีอันต้องจบลง ก็แน่นอนว่าจะต้องมีคนที่เจ็บปวดเป็นธรรมดา 

            การที่คนเราจะฟื้นตัวกลับมามีความสุขอีกครั้งหลังการเลิกรา อาจไม่ใช่เรื่องง่ายและต้องใช้เวลาสำหรับการซ่อมใจ ดังนั้นถ้าใครที่เพิ่งอกหักมา และอยากได้วิธีเยียวยาหัวใจ เรามีข้อแนะนำดังต่อไปนี้ค่ะ

• พูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้

ในชีวิตคนเรา ควรต้องมีใครที่สามารถพูดคุยอย่างเปิดอกได้ โดยมั่นใจว่าพวกเขาเหล่านั้นจะไม่เอาเรื่องของเราไปพูดต่อในทางที่เสียหาย เช่น คนในครอบครัว ญาติสนิท เพื่อนสนิท เพื่อนที่ทำงาน เป็นต้น ให้คุณระบายปัญหาที่คุณได้พบเจอให้กับคนเหล่านี้ได้รับฟังบ้าง การได้พูดในสิ่งที่อัดอั้นตันใจออกมา ในทางจิตวิทยา นับว่าเป็นการแก้ปัญหาไปแล้วครึ่งหนึ่ง แต่ถ้าไม่สามารถหันหน้าไปหาใครได้จริงๆ การไปพบจิตแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางไปเลย ก็เป็นทางออกที่ดีมากๆ อีกทางหนึ่ง ขอแค่คุณอย่าอยู่กับตัวเอง คิดเองคนเดียว ให้เปิดใจรับฟังและเข้าหาคนอื่นบ้างก็จะช่วยได้มาก

• หางานอดิเรก/สิ่งที่สนใจทำ

               ในเวลาที่คุณมีคู่ คุณอาจใช้เวลาไปกับคู่จนลืมไปว่า แท้จริงแล้วคุณเองก็มีสิ่งที่สนใจ และอยากทำมากๆ อยู่เหมือนกัน ดังนั้น ในตอนนี้ก็นับว่าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมแล้วที่คุณจะปลุกมันขึ้นมา เอาความฝันมาทำให้เป็นจริง เช่น อยากลองเพาะเห็ด อยากวาดรูป อยากดำน้ำดูปะการัง เป็นต้น แต่ถ้านึกไม่ออกหรือไม่เคยมีสิ่งที่อยากทำเป็นพิเศษเลย ก็ให้ลองหากิจกรรมใหม่ๆ ทำไปเลย อาจเป็นกิจกรรมสาธารณประโยชน์ เช่น อ่านหนังสือให้คนตาบอดฟัง ทาสีกำแพงวัด หรือหัดเล่นเครื่องดนตรีที่ชอบสักชิ้น เช่น ฟรุต หรือกีต้าร์ เป็นต้น

• ออกไปปาร์ตี้สังสรรค์กับคนอื่นๆ

การอยู่คนเดียวอาจยิ่งทำให้คุณเหงา เศร้า หว้าเหว่ และยิ่งตอกย้ำความรู้สึกไม่มีค่า ดังนั้น ควรออกไปใช้เวลากับคนอื่นๆ เช่น ไปทานข้าวกับครอบครัวที่นานๆ จะเจอกันที หรือไปสังสรรค์กับเพื่อนฝูง ไปทำกิจกรรมแอดเวนเจอร์นอกบ้าน เช่น ปั่นจักรยานกันเป็นแกงค์ เพื่อให้บุคคลและกิจกรรมเหล่านี้เบี่ยงเบนคุณออกจากเรื่องเศร้าเดิมๆ ที่ฝังอยู่ในสมองและจิตใจได้

• จดบันทึกความรู้สึก

               การเขียนความรู้สึกออกมาเป็นตัวหนังสือ ถ่ายทอดลงบนกระดาษ เป็นเทคนิคเพื่อที่จะให้คุณได้ปลดปล่อยสิ่งที่เป็นพลังลบออกมา และให้เสริมพลังบวกด้วยการเขียนสิ่งดีๆ ลงไปแทน โดยให้เขียนสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีกำลังใจ เขียนบรรยายสิ่งดีๆ ที่คุณได้พบเจอมาในแต่ละวัน เพื่อเป็นการย้ำว่าคุณสามารถผ่านจุดเลวร้ายนี้ไปได้ และกำลังดีขึ้นๆ ในทุกๆวัน 

• เริ่มต้นทำสิ่งใหม่ๆ

              อีกเทคนิคหนึ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนได้มีชีวิตใหม่ คือต้องทำอะไรใหม่ๆ เช่น ทาสีห้องนอนใหม่ หาสัตว์เลี้ยงตัวใหม่มาเลี้ยง ซึ่งอาจจะเป็นลูกสุนัขหรือลูกแมวขี้อ้อนสักตัว เพราะนอกจากจะสร้างสีสันให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาขึ้นกว่าเดิมแล้ว ยังสามารถเป็นเพื่อนเล่น และพูดคุยแก้เหงาได้อีกด้วย 

• หาความรู้เพิ่มเติม

             การใช้เวลาเพื่อการศึกษาเรียนรู้ในสิ่งใหม่ๆ เช่น เรียนกฏหมาย เรียนภาษา นอกจากจะได้ใช้เวลาให้เป็นประโยชน์เพื่อที่จะไม่ต้องคิดถึงแต่เรื่องเศร้าหมองแล้ว ยังเป็นการเพิ่มคุณค่าให้กับตัวเอง ยิ่งไปกว่านั้น ความรู้ใหม่ที่ได้ อาจสามารถนำมาต่อยอดเพื่อสร้างรายได้ให้คุณได้อีกด้วย 

• สร้างกิจวัตรใหม่ๆ

             ถ้ายังคงทำแต่กิจวัตรแบบเดิมๆ การได้รับรู้ได้เห็น ได้ยินแต่สิ่งเดิมๆ อาจทำให้คุณเผลอคิดถึงเรื่องเดิมๆ ที่ทำให้จิตใจหม่นหมองได้ ดังนั้นจึงควรสร้างกิจวัตรใหม่ๆ ขึ้นมา เช่น ลองเปลี่ยนเส้นทางการเดินทางใหม่เพื่อไปที่ทำงาน หรือวันหยุดจากที่เคยอยู่บ้านนอนดูซีรีส์ ก็ลองเปลี่ยนมาเป็นวิ่งจ๊อกกิ้งที่สวนสาธารณะ จากที่เคยกินข้าวร้านเดิมๆ ก็เปลี่ยนมากินร้านใหม่ เปลี่ยนรูปแบบของอาหารดูบ้าง ก็จะช่วยได้อีกวิธีหนึ่ง

• ท่องเที่ยวเดินทาง

             การเดินทางสามารถทำให้เรารู้สึกดีขึ้น เหมือนได้พาตัวเองให้ออกห่างจากต้นเหตุของความทุกข์ และเยียวยาความเศร้าหมองในจิตใจให้เบิกบานขึ้นได้ ยิ่งได้เดินทางไปในที่แปลกหูแปลกตา ได้เรียนรู้วัฒนธรรมที่ไม่เคยรู้มาก่อน ได้สัมผัสกับธรรมชาติที่งดงาม ก็จะช่วยให้จิตใจของเรามีพลังขึ้น เหมือนได้รับการชาร์ตแบตใหม่อีกครั้ง โดยเฉพาะหากได้ไปเห็นวิถีชีวิตของคนที่ยากลำบากและมีความทุกข์มากกว่าเรา ก็ยิ่งเป็นการเปิดมุมมองใหม่ๆ ทำให้เข้าใจว่า แท้ที่จริงแล้วปัญหาที่เรากำลังเผชิญนั้นเล็กนิดเดียว เมื่อเทียบกับปัญหาของคนอื่นๆ ในโลกกว้าง

• ตัดขาดจากโลกโซเชียล

              โลกโซเชียลอาจเป็นสิ่งที่ทำให้คลายเหงาได้ก็จริง แต่ก็เป็นอันตรายมากๆต่อสภาพจิตใจของคนเพิ่งอกหัก หากบังเอิญไปพบเห็นเรื่องราวของคนรักเก่าเข้า ดังนั้นสำหรับคนที่สภาพจิตใจยังไม่แข็งแรงพอ แนะนำให้ตัดขาดโลกโซเชียลไปซักพักจะดีกว่า จนกว่าจะมั่นใจว่ารับมือได้แล้วค่อยกลับมาเล่นใหม่ แต่อย่างไรก็ดี ควรเลิกติดตามสิ่งที่คุณคิดว่าจะทำร้ายความรู้สึกเมื่อต้องไปเห็นมันซะ

• ลองหาเพื่อนคุยจากแอปหาคู่ 

              หากเหงามากๆ เพราะชีวิตนี้อาจไม่เคยห่างคู่เลย จะพูดคุยกับคนรอบข้างก็ไม่มีใครเข้าใจ อาจลองเล่นแอพหาคู่ที่มีอยู่มากมาย เพื่อหาเพื่อนคุยแก้เหงาดูก็ได้ โดยการคุยกับคนโสด หรือคนที่เพิ่งอกหักมาเหมือนกัน เพื่อปรับทุกข์หรือระบายสิ่งที่อัดอั้น อาจทำให้ได้เพื่อนที่เป็นคนหัวอกเดียวกัน คุยกันได้ถูกคอถูกใจ จนพัฒนาเป็นความรักต่อไปก็ได้ แต่ต้องขอเตือนไว้อย่างหนักเลยว่า แอพประเภทนี้เป็นแหล่งรวมของบรรดามิจฉาชีพ ที่คอยจ้องจะเข้ามาหาผลประโยชน์ จากคนที่กำลังอยู่ในภาวะอ่อนแอ และต้องการที่พึ่งทางใจเช่นนี้ ดังนั้นจึงต้องใช้อย่างมีสติ และระวังตัวให้มากๆ เลยทีเดียว ไม่เช่นนั้นการแก้ปัญหาหนึ่ง อาจเป็นการเพิ่มอีกปัญหาหนึ่งเข้ามาโดยไม่รู้ตัวก็เป็นได้ หากรู้ตัวว่าจิตใจยังไม่แข็งแรงพอที่จะเจ็บช้ำซ้ำสอง ก็ต้องคิดให้มากๆ ก่อนตัดสินใจทำอะไรที่อาจส่งผลร้ายต่อตนเองได้ในภายหลัง

อ่านเพิ่มเติมได้ที่   Swift