หัวใจ การทำสิ่งเหล่านี้ให้ดีเป็นการป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับหัวใจ หัวใจเป็นอวัยวะสำคัญ ที่รักษากิจกรรมในชีวิตของเรา เมื่อหัวใจหยุดเต้นก็หมายความว่า บุคคลนั้นกำลังจะไปสู่โลกอื่น จำนวนผู้เสียชีวิตจากโรคหัวใจ ในแต่ละปีสูงถึง 544,000 ซึ่งเทียบเท่ากับประชากรทั้งหมดของเมืองเล็ก
ดังนั้นคนที่มีจิตใจไม่ดี ควรใส่ใจในชีวิตประจำวันให้มากขึ้น เพราะเมื่อมันมีปัญหาก็มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจกล้ามเนื้อหัวใจตาย และอาจถึงขั้นเสียชีวิตทันที
บางคนจะถามว่าฉันจะบำรุงหัวใจได้อย่างไร ถ้าหัวใจไม่ดี ควรซื้ออะไรดี ในชีวิตประจำวันควรใส่ใจอะไรบ้าง วันนี้เราจะมาพูดคุยดี ๆ กับทุกคน คนที่มีจิตใจไม่ดีจะหล่อเลี้ยงจิตใจในชีวิตประจำวันได้อย่างไร ถ้าหัวใจไม่ดีให้แตะ ” สีเหลือง” ให้น้อยลงกิน “สีแดง” มากขึ้นอยู่ห่าง ๆ 4 อย่างนี้หัวใจของคุณจะค่อย ๆ ดีขึ้น
ถ้าใจไม่ดีน้อยแตะ “สีเหลือง”
อาหารทอด 1 อย่าง
คนที่กินของทอดบ่อย ๆ มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจสูงขึ้น 56% ใน 6 ปีข้างหน้า เมื่อเทียบกับคนที่กินอาหารเพื่อสุขภาพ หลังจากน้ำมันบริโภคได้รับความร้อนที่อุณหภูมิสูง จะเกิดการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างโมเลกุล หากกรดไขมันไม่อิ่มตัวลดลงกรดไขมันบางส่วน จะกลายเป็นโครงสร้างทรานส์กรดไขมันทรานส์ที่ผลิตด้วยวิธีนี้ จะเพิ่มการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง
ทุก ๆ ปีก็มีผู้เสียชีวิตจากโรคหัวใจ และหลอดเลือดมากกว่า 500,000 ราย ที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคไขมันทรานส์ อาหารเช่น ไก่ทอด และเฟรนช์ฟราย ไม่เพียง แต่มีไขมันสูง แต่ยังมีคอเลสเตอรอลสูง สำหรับคนที่มีจิตใจไม่ดีอาจกล่าวได้ว่าเป็น “ปัญหาเพิ่มเติม”
อาหารไข่แดง 2 ฟอง
ไข่แดงมีสองประเภทชนิดหนึ่ง คือไข่แดงต้ม และอีกชนิดหนึ่งเป็นไข่แดงบด และรมควัน ไข่แดงเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการผู้ที่รับประทานไข่วันละฟอง มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองลดลง 26% และเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมอง 28% ผู้ที่รับประทานไข่ 5 ฟองต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลง 12% ของ หัวใจ
ดังนั้น ควรรับประทานอาหารจำพวกไข่ให้พอเหมาะ แต่ไข่แดงอย่างไข่เป็ดเค็ม ไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ เนื่องจากไข่แดงเค็ม มีคอเลสเตอรอลมากกว่าไข่แดง ไข่แดงประมาณ 100 กรัม มีคอเลสเตอรอล 1576 มก. ดังนั้นผู้ป่วยโรคไขมันในเลือดสูง และโรคหัวใจ จึงต้องจำกัดการบริโภคอย่างเคร่งครัด และปริมาณเกลือในไข่เป็ดเค็มจะสูงมาก หากกินพื้นมากจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ง่าย และเพิ่มโอกาสที่จะเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย
หัวใจไม่ดีกินเพิ่ม “2 แดง”
1 เชอร์รี่
เชอร์รี่เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีสารอาหารมากมายไม่เพียง แต่มีธาตุเหล็กเป็นอันดับหนึ่งในผลไม้เท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยแคโรทีนและแร่ธาตุต่างๆอีกด้วย ในหมู่พวกเขาปริมาณโพแทสเซียมในเชอร์รี่นั้นอุดมไปด้วยมากและโพแทสเซียมมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการรักษาการทำงานปกติของกล้ามเนื้อหัวใจและเพิ่มความเป็นอิสระการนำไฟฟ้าและความสามารถในการปลุกปั่นของกล้ามเนื้อหัวใจ
บ่อยครั้งที่การกินเชอร์รี่สามารถทำให้อัตราการเต้นของหัวใจคงที่ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตปกป้องกล้ามเนื้อหัวใจและในขณะเดียวกันก็สามารถปรับปรุงอาการวิงเวียนศีรษะที่เกิดจากความดันโลหิตต่ำได้ซึ่งจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกาย
ทับทิม 2 ผล
ทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงสารนี้สามารถต้านการอักเสบและการทำลายของอนุมูลอิสระออกซิเจนชะลอความแก่ของมนุษย์ป้องกันหลอดเลือดและชะลอกระบวนการเกิดมะเร็งเป็นอาหารที่ดีสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด
การดื่มน้ำทับทิมอย่างเหมาะสมสามารถช่วยลดความดันโลหิตของมนุษย์ได้สำหรับผู้ป่วยโรคลิ่มเลือดอุดตันและไขมันในเลือดสูงการดื่มน้ำทับทิม 1 แก้วทุกวันจะช่วยให้เลือดไหลเวียนในหัวใจดีขึ้นได้มากกว่า 1/3
ใจไม่ดีต้องอยู่ห่าง 4 อย่าง
1 ทำงานหนักเกินไป
หัวใจเป็นอวัยวะที่กลัวความเหนื่อยล้าข่าวเกี่ยวกับการเสียชีวิตอย่างกะทันหันส่วนใหญ่ที่ได้ยินในชีวิตคือ “การเสียชีวิตจากการทำงานหนักเกินไป” ซึ่งเกิดจากการทำงานหนักเกินไป ความอ่อนเพลียสามารถทำลายหัวใจกระตุ้นให้เกิดกล้ามเนื้อหัวใจตายได้ง่ายและอาจทำให้หัวใจล้มเหลวได้
เนื่องจากเมื่อคนเราทำงานหนักเกินไปร่างกายจะหลั่งอะดรีนาลีนและไธรอกซีนออกมาจำนวนมากซึ่งจะทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือดเพิ่มความดันโลหิตลดปริมาณเลือดไปเลี้ยงหัวใจและทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ง่าย ดังนั้นในชีวิตเราต้องให้ความสำคัญกับการผสมผสานระหว่างการทำงานและการพักผ่อนความเหนื่อยล้าน้อยลงและพักผ่อนให้มากขึ้น
2 ติดสุราและยาสูบ
สำหรับผู้ชายการสูบบุหรี่และการดื่มสุราแทบจะเป็นเรื่องธรรมดา แต่ทั้งสองอย่างนี้ก็เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคหัวใจได้ การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายได้ถึง 7 เท่าสารนิโคตินในบุหรี่สามารถกระตุ้นเส้นประสาทซิมพาเทติกทำให้เกิดความเสียหายต่อหลอดเลือดตีบและทำให้หลอดเลือดหัวใจตีบ
แอลกอฮอล์จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มความหนืดของเลือดและส่งผลเสียอย่างมากต่อหัวใจ คนที่มีนิสัยสองอย่างนี้ควรกำจัดให้เร็วที่สุด
3 ชอบกินอาหารกลับบ้าน
คนสมัยใหม่มีอุบัติการณ์ของโรคหัวใจสูงและส่วนใหญ่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับพฤติกรรมการกินประจำวันของพวกเขา ผลกระทบจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตหลายคนมักจะสั่งซื้อของกลับบ้าน แต่โดยทั่วไปอาหารของพวกเขามักจะเป็นอาหารที่มีคุณค่าสูงถึง 3 อย่าง
มันเป็นของอาหารคั่วประเภท “น้ำมันสูงเกลือสูงน้ำตาลสูง” และ “ซอสแดงน้ำมันข้น” ดังนั้นการบริโภคดินในระยะยาวจะทำให้ไขมันในเส้นเลือดเพิ่มขึ้นเร่งอายุของหลอดเลือดทำให้เกิดลิ่มเลือดอุดตัน และทำให้เส้นเลือดอุดตัน
4 อารมณ์
เสียงที่ดังขึ้นความดันโลหิตสูงขึ้นอารมณ์ในชีวิตคนขี้โมโหโกรธง่ายหัวใจจะไม่ดีตามธรรมชาติ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์การหลั่งของฮอร์โมนต่อมหมวกไตในร่างกายมนุษย์จะเปลี่ยนไปซึ่งจะทำให้หัวใจเต้นเร็วเกินไปส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจและเป็นอันตรายต่อหัวใจ
ด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องปลูกฝังจิตใจที่สงบสุขน้อยลงและเศร้าและปรับอารมณ์ของคุณ
เซียวยี่ยังคงต้องการเตือนคนที่มีจิตใจไม่ดีว่าอย่านอนดึกออกกำลังกายให้มากขึ้นและพัฒนาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
คุณสามารถยืนเขย่งได้มากขึ้นเขย่งเท้า 30 ครั้งต่อวันมันสามารถกระตุ้นเส้นลมปราณจุดฝังเข็มและบริเวณสะท้อนของร่างกายที่เท้าและช่วยให้อาการไม่สบายระบบทางเดินอาหารดีขึ้นในบางคนที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ
อ่านบทความอื่นๆได้ที่ อนุสาวรีย์แห่งจิตวิญญาณ ฝรั่งเศส
