เล็บ 10 อาหารที่จะช่วยให้คุณมีเล็บสวย เล็บแข็งแรง เงางามและแข็งแรง อาหารเพื่อสุขภาพและความงามของเล็บ เล็บของเราประกอบด้วยโปรตีนชนิดพิเศษ โดยเรียกว่าเคราติน เขาคือผู้ที่ทำให้พวกเขาแข็งแรง ทนทานรับผิดชอบความยาว และป้องกันการหลุดร่อน วิตามินและแร่ธาตุช่วยเขาในเรื่องนี้ โดยมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาทางเคมีของร่างกาย ที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตที่ดี และสภาพที่ดีเยี่ยมของแผ่นเล็บ และถึงแม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะชี้ให้เห็นอย่างถูกต้องว่า
ความยาว ความหนาแน่น และความหนาของเล็บนั้น ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมมากกว่า แต่อาหารที่เรากินเข้าไปก็ส่งผลต่อสภาพของเล็บ ในลักษณะเดียวกับการพักผ่อนบนชายฝั่ง ที่ส่งผลต่อร่างกายที่อ่อนแอจากไวรัส อย่างไรก็ตาม รักษาเล็บของคุณให้แข็งแรง รวมอาหาร 13 ชนิดนี้ให้บ่อยขึ้น ข้อ 1 ไข่ อาหารเสริมสุขภาพเล็บหลายชนิดมีไบโอติน เพราะนั่นคือวิตามินบี งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร สถาบันโรคผิวหนังแห่งอเมริกาแสดงให้เห็นว่า ไบโอตินช่วยให้สุขภาพเล็บดีขึ้น
หลังจากแนะนำอาหารเสริมในเมนูของผู้เข้าร่วมการทดลอง นักวิจัยพบว่าความหนาของเล็บเพิ่มขึ้น 25 เปอร์เซ็นต์ แหล่งไบโอตินที่ดีเยี่ยมคือไข่หรือมากกว่านั้นคือไข่แดง ข้อ 2 อัลมอนด์ ถั่ว 1 กำมือยังสามารถช่วยให้เล็บแข็งแรงและมีสุขภาพดีและทั้งหมดเพราะมันมีไบโอติน ประมาณ 49 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวันและนอกเหนือจากนั้น โปรตีนและไฟเบอร์ส่วนน้อยโดยมีอยู่ในอัลมอนด์และวิตามินอีเพื่อความงามซึ่งมีบทบาทสำคัญ
ในการรักษาความงามของเส้นผม และผิวหนังของร่างกายไม่ใช่ถั่วแต่เป็นสมบัติที่แท้จริง ข้อ 3 สตรอเบอร์รี่ แพทย์ทันย่าซัคเกอร์บรอทและนักโภชนาการอ้างว่า การกินสตรอเบอร์รี่ 8 ลูก จะให้วิตามินซีมากกว่าส้ม 1 ลูกและเนื่องจากวิตามินซีจำเป็นต่อการสังเคราะห์คอลลาเจนของร่างกายจึงควรรวมไว้ในเมนูให้บ่อยขึ้น ทำให้ผิวและเล็บทนทานต่อความเสียหายในฤดูหนาวเล็บจะเติบโตช้ากว่า สาเหตุ 1 เกิดจากการขาดวิตามินดี หากคุณต้องการให้เล็บของคุณยาวเร็วขึ้น
ให้เดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ให้มากขึ้น ข้อ 4 น้ำมันลินสีด กรดไขมันจำเป็นที่มีอยู่มากมาย ในผลิตภัณฑ์ราคาย่อมเยานี้ จำเป็นต่อโครงสร้างและการทำงานที่เหมาะสม ของทุกเซลล์ในร่างกายมนุษย์ สำหรับสุขภาพของเล็บ กรดเหล่านี้จะช่วยบำรุง และให้ความชุ่มชื้นแก่เนื้อเล็บ ซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเล็บที่บาง เปราะ และปรับปรุงสภาพของเล็บ เพิ่มน้ำมันพืชที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยสร้างเล็บที่หรูหรา ข้อ 5 เนื้อไม่ติดมัน
การใช้งานของพวกเขา ไม่เพียงแสดงให้เห็นรูปร่างที่เพรียวบางเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพและความแข็งแรงของเล็บด้วย แผ่นเล็บทำจากเคราติน ดังนั้นคุณต้องพึ่งพาอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ไก่ ไก่งวง เนื้อวัว และตัวเลือกอื่นๆก็ทำได้ดี ข้อ 6 น้ำมันมะพร้าว หลายคนใช้น้ำมันมะพร้าวทา เล็บ บำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่หนังกำพร้า และป้องกันการเกิดเล็บขบ แต่น้ำมันธรรมชาติคุณภาพสูง มีประโยชน์ในการรวมไว้ในอาหาร อย่าปฏิเสธข้อเสนอที่จะเพลิดเพลินกับผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอม เพิ่มในสลัดผลไม้และของหวาน
อย่างไรก็ตามนิสัยที่ไม่ดีของการกัดเล็บ เป็นลักษณะของ 20 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของประชากรโลก ในขณะเดียวกันผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบมักจะประสบกับสิ่งนี้บ่อยกว่าคนที่ไม่เต็มไปด้วยคดี ข้อ 7 ถั่วเลนทิล พืชตระกูลถั่วนี้มีวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ 9 ชนิดที่จำเป็นต่อสุขภาพเล็บ อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมัน ได้นำเสนอข้อมูลที่น่าสนใจ โดยทำการทดลองกับสัตว์ ทุกวันลูกได้รับไบโอติน 2.5 มิลลิลิกรัม
เนื่องจากใน 91 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขา หลังจาก 5 เดือนกรงเล็บจึงแข็งขึ้น ข้อ 8 เมล็ดธัญพืช จากการศึกษาของบราซิลในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ โดยอนาอิสบราซิเลียรอสเดอมาโทโลเกีย เล็บที่นิ่มและเปราะ อาจเป็นสัญญาณของการขาดธาตุซิลิคอนในร่างกาย ความจริงก็คือธาตุขนาดเล็กนี้ ช่วยให้ร่างกายใช้แคลเซียมได้อย่างเหมาะสมนอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการสร้างเล็บที่แข็งแรง ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ตและลูกเดือย เป็นแหล่งที่ดีของสารประกอบนี้
ข้อ 9 เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วชนิดอื่นจะเป็นของว่างที่ดีในระหว่างวัน และเป็นของหวานที่น่ารับประทาน แม้ว่าจะมีแคลอรีสูง นอกจากประโยชน์อื่นๆแล้ว ยังมีสังกะสีที่จำเป็น สำหรับการแบ่งเซลล์และการสังเคราะห์โปรตีน หากเล็บของคุณแห้งและเปราะง่าย นี่อาจเป็นสัญญาณของการขาดธาตุสังกะสีในร่างกาย ในกรณีนี้ถั่วจะช่วยให้คุณมีเล็บที่แข็งแรงและเงางามได้ เมแกนวูล์ฟนักโภชนาการกล่าว ความเครียดสามารถชะลอการเจริญเติบโตของเล็บ
หรือหยุดการเจริญเติบโตได้อย่างสมบูรณ์ แต่โชคดีที่ความอุ่นใจกลับคืนมา การเจริญเติบโตของแผ่นเล็บก็กลับมาเหมือนเดิม ข้อ 10 ปลาแซลมอน อาหารทะเลเป็นตัวช่วยที่ดีในการสร้างหุ่นสวยและสุขภาพดียิ่งตัวแทนบางคนอ้วนมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่น ปลาอย่างปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโปรตีน ไบโอติน และกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญหากปราศจาก ที่จะทำให้เล็บไม่สวยงามและเงางามนอกจากนี้ปลาแซลมอนยังมีวิตามินบี 6 และบี 12 ซึ่งป้องกันการหลุดลอกของเล็บ และความเสียหายจากอุบัติเหตุ
บทความที่น่าสนใจ : อาหารกลางวัน อธิบายวิธีการบรรจุอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพของหัวใจ
