โรคข้อเข่า เสื่อม ทำไมจึงมีเป็นโรคข้ออักเสบมากขึ้น ? ข้อเข่าเป็นอวัยวะหลักที่รับน้ำหนักการใช้งานในระยะยาว หรือมากเกินไป หรือการบาดเจ็บจะทำให้กระดูกอ่อนถูกทำลาย และการสูญเสียกระดูกในข้อเข่า ซึ่งจะเพิ่มแรงเสียดทานระหว่างกระดูก และทำให้เกิดอาการบวม ของ โรคข้อเข่า และปวด แต่บางคนให้ความสำคัญกับการปกป้องข้อต่อ ทำไมพวกเขาถึงยังป่วยใครมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคข้อเข่าอักเสบ?
มากกว่าครึ่งหนึ่งของข้อเข่าของผู้สูงอายุจะได้รับคัดเลือก สาเหตุข้อเข่าเสื่อมอันดับแรกคือความชรา เช่นเดียวกับริ้วรอยบนใบหน้า เมื่ออายุมากขึ้นเรื่อยๆ ข้อต่อและอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย ก็จะมีอายุมากขึ้น ในบรรดาข้อต่อหลายๆ ข้อ ข้อต่อที่รับน้ำหนักมีแนวโน้ม ที่จะเกิดริ้วรอยมากที่สุดเช่นข้อเข่าและข้อสะโพก
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น โรคข้อเข่า สารอาหารในโพรงข้อเข่าจะสูญเสียไปอย่างต่อเนื่อง ควบคู่ไปกับการสะสมของการสึกหรอ และการอักเสบของข้อต่อความสุข จึงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว คนส่วนใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี จะได้รับผลกระทบในขณะที่ 80% ของผู้ที่มีอายุมากกว่า 75 ปี จะได้รับผลกระทบ
กิจกรรมที่มากเกินไป กิจกรรมที่มากเกินไป เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่นำไปสู่การเสื่อมของเข่า เนื่องจากพื้นผิวของกระดูกอ่อน และวงเดือนในข้อเข่าสามารถทนต่อแรงเสียดทานจำนวนจำกัดในช่วงชีวิต เมื่อคนปกติเดิน 10,000 ก้าวต่อวันข้อเข่าจะมีแรงเสียดทาน 10,000 ครั้ง หากคุณออกกำลังกายมากเกินไป หรือข้อเข่างอมากเกินไปข้อเข่าจะสึกอย่างรุนแรง ดังนั้นผู้ที่มีกิจกรรมทางกายมากเกินไปจะเป็นโรคเข่าเสื่อมก่อนหน้านี้ เช่นนักกีฬาและผู้ที่ชอบปีนเขา
ได้รับบาดเจ็บที่ข้อเข่า เช่นวงเดือนและการบาดเจ็บที่เอ็นหากเอ็นไม่มั่นคง และวงเดือนไม่สม่ำเสมอ ขาจะเละเมื่อเดินและการสึกหรอจะเร่งขึ้น หรืออาจได้รับการกระตุ้นจากการอักเสบซินโควิติสซ้ำๆ และของเหลวจำนวนมาก ในโพรงข้อต่อจะป้องกันไม่ให้กระดูกอ่อนผิวข้อดูดซึมสารอาหารนำไปสู่การเสื่อมของกระดูกอ่อน
สตรีวัยหมดประจำเดือน ไฮโปเอสโตรเจนเป็นปัจจัยหนึ่งที่เร่งความเสื่อมของข้อเข่า ดังนั้นสตรีวัยหมดประจำเดือน จึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม การเปลี่ยนแปลงหลักๆ ในสตรีวัยหมดประจำเดือน มีสองประการดังนี้ ประการหนึ่งคือไฮโปเอสโตรเจนกระตุ้นการสร้างเซลล์ สร้างกระดูกงานของเซลล์สร้างกระดูกคือการกินกระดูก ซึ่งจะทำให้มวลกระดูกลดลง และโรคกระดูกพรุน
ประการที่สอง คือมีตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ผิวของเซลล์กระดูกอ่อนผิวข้อเอสโตรเจน สามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโครงร่าง และให้สารอาหารแก่กระดูกอ่อนผิวข้อ หลังจากที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงกระดูกอ่อน บริเวณข้อจะหายไปและการสึกกร่อนจะค่อยๆ เกิดขึ้น และกระดูกอ่อน พื้นผิวไม่เรียบอีกต่อไปส่งผลให้หัวเข่าแรงเสียดทาน จะเพิ่มขึ้นเมื่อข้อต่อขยับและความเสื่อมจะรุนแรงขึ้น
คนอ้วนอ่อนแอต่อโรคข้อเข่าเสื่อม การมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของแรงที่ข้อต่อเข่ายิ่งน้ำหนักมาก แรงที่ข้อต่อก็จะยิ่งมากขึ้น ในขณะเดียวกันการมีน้ำหนักเกิน และโรคอ้วนอาจทำให้เกิดแรงไม่สมดุล และทำให้ข้อต่อผิดรูปได้ อุบัติการณ์ของโรคข้อเข่าเสื่อมในผู้หญิงที่อ้วนมากกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติถึง 4 เท่า
คนที่อยู่ประจำเป็นที่ชื่นชอบของโรคไขข้อ วารสารทางการแพทย์ที่มีชื่อเสียงระดับนานาชาติ “Orthopedics and Sports Physiotherapy” ได้ตีพิมพ์บทความว่าอุบัติการณ์ของโรคข้ออักเสบในกลุ่มนักวิ่งแข่งขันอยู่ที่ 13.3% อุบัติการณ์ของโรคข้ออักเสบในผู้ที่อยู่ประจำอยู่ที่ 10.2% และอุบัติการณ์ของโรคข้ออักเสบในหมู่นักวิ่งฟิตเนสอยู่ที่ 10.2% อุบัติการณ์เพียง 3.5% คุณแปลกใจไหมที่เห็นข้อมูลนี้ทุกวัน ฉันนั่งสแกน WeChat นั่งดูทีวีนั่งกินข้าวนั่งเล่นไพ่ ดูเหมือนว่าร่างกายของฉันจะผ่อนคลาย แต่จริงๆ แล้วมันทำร้ายร่างกายมากที่สุด
การออกกำลังกาย ร่วมกันเป็นประจำสามารถกระตุ้นกระดูกอ่อนบริเวณข้อได้อย่างเหมาะสม และส่งเสริมการเผาผลาญ เพื่อให้น้ำไขข้อสามารถไหลไปรอบๆ ข้อต่อ เพื่อให้สารหล่อลื่นและสารอาหาร ในทางตรงกันข้ามหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลานานเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อรอบๆ ข้อจะค่อยๆ หดตัวลง เมื่อเวลาผ่านไปข้อต่อจะสูญเสียการป้องกัน และโอกาสในการบาดเจ็บจะเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ นอกจากนี้การนั่งนานๆ ยังทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย ดังนั้นการออกกำลังกายระดับปานกลางจึงจำเป็นมาก!
ความผิดปกติของข้อต่อ เมื่อข้อต่ออยู่ในตำแหน่งปกติแรงจะเท่ากัน เมื่อความผิดปกติ พิการ แต่กำเนิดหรือบาดแผล เกิดขึ้นเช่นความผิดปกติของ varus (ขารูปตัว O) และความผิดปกติของ valgus (ขารูปตัว X) ของข้อเข่าข้อต่อ อาจได้รับความผิดปกติ ซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อกระดูกอ่อนของข้อได้ อื่นๆ
1. มักสวมรองเท้าส้นสูง ซึ่งจะเพิ่มความเค้นให้กับข้อต่อเข่าเวลาเดิน และทำให้จุดเครียดของข้อเข่าเปลี่ยนไป หากเป็นไปเช่นนี้จะเพิ่มความเสื่อม และความเร็วของข้อเข่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสวมใส่ รองเท้าส้นสูงขึ้นลงบันได เมื่อผู้หญิงสวมรองเท้าส้นสูงขึ้น และลงบันไดน้ำหนักของกระดูกสะบ้าจะสูงถึง 7 ถึง 9 เท่าของน้ำหนักตัว บ่อยครั้งที่การใส่รองเท้าส้นสูงมีส่วนอย่างมาก ที่ทำให้กระดูกสะบ้าในผู้หญิงนิ่มลง
2. การติดเชื้อ: โรคไขข้ออักเสบ, โรคกระดูกอักเสบบุกรุกโพรงร่วมและวัณโรคข้อต่อ ฯลฯ จะทำให้เกิดความเสียหายต่อผิวกระดูกอ่อนของข้อ 3. ผู้ป่วยจำนวนน้อยที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ยังคงมีประวัติครอบครัวซึ่งอาจเป็นสาเหตุทางพันธุกรรมที่นำไปสู่การสังเคราะห์สารสังเคราะห์ที่ผิดปกติในเมทริกซ์กระดูกอ่อน ซึ่งส่งเสริมการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อม นอกจากนี้ยังมีโรครูมาตอยด์หรือโรคข้ออักเสบอื่นๆ อีกด้วย โรคข้อเสื่อมเป็นเรื่องรองจากโรครูมาตอยด์ หรือโรคข้ออักเสบอื่นๆ เช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
วิธีป้องกันข้อเข่า?
1. การลดน้ำหนัก: การลดน้ำหนักสามารถเพิ่มภาระให้กับข้อเข่าได้อย่างมาก ซึ่งจะช่วยชะลอการลุกลามของโรคข้อเข่าเสื่อม ให้หลังของคุณ และยกให้น้อยที่สุดเพื่อลดน้ำหนักโดยรวม 2. ออกกำลังกายแบบนั่งยองๆ ในระยะยาวน้อยลง 3. การออกกำลังกาย Quadriceps มากขึ้นไม่เพียงแต่รักษาหน้าที่ตามปกติที่จำเป็นในชีวิตประจำวันของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการป้องกันข้อเข่า และการเล่นกีฬาของผู้ที่เป็นโรคข้อเข่า และส่งเสริมการฟื้นตัวของอาการบาดเจ็บที่ข้อเข่า
4. ปฏิบัติตามการออกกำลังกายที่เหมาะสม: การออกกำลังกายสามารถส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ลดน้ำหนักลดภาระของข้อ และลดการสึกหรอของข้อและลดการเกิดโรคไขข้อเสื่อม การเดินการขี่จักรยาน (ความต้านทานต่ำ) และการว่ายน้ำ (หลีกเลี่ยงการเตะมากเกินไป) เป็นข้อกำหนดการออกกำลังกายที่ดีที่สุด สำหรับการป้องกันเข่า
5. หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวระหว่างออกกำลังกายให้หยุดทันที และอย่าฝืนความเจ็บปวดเป็นสัญญาณเตือนที่ดีที่สุด โดยบอกให้เราพักผ่อนช้าลงหรือเปลี่ยนกีฬา 6. ในปัจจุบันทางการแพทย์ไม่มีหลักฐานว่า ความเย็นสามารถทำให้เกิดโรคข้ออักเสบได้ แต่สำหรับผู้ที่มีข้อต่อไม่ดีความเย็น สามารถทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ ดังนั้นผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม ควรให้ความอบอุ่น
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ อาการไอ ควรทำอย่างไรหาก ไอมีเสมหะ ?
