โรคหวัด จำเป็นต้องสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอย่างเป็นระบบ โดยเฉพาะตั้งแต่กลางเดือนตุลาคมถึงกลางเดือนมิถุนายน ในช่วงเวลานี้ ต่อมไทมัส ไขกระดูก ต่อมน้ำเหลือง และจุลินทรีย์ในลำไส้ ซึ่งผลิตฟาโกไซต์ แอนติบอดี และอินเตอร์เฟอรอน จำเป็นต้องได้รับการสนับสนุน การป้องกันโรคหวัดที่มีประสิทธิภาพ ได้แก่ การฉีดวัคซีน สุขอนามัยของมือ และการเว้นระยะห่างทางสังคม การออกกำลังกายและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
อาหารเสริมภูมิคุ้มกันการระบายอากาศและความชื้นในอากาศภายในอาคารที่เหมาะสม การควบคุมเวลางาน เวลาว่าง การนอนหลับ ฟิตเนสรวมอยู่ในรายการวิธีการ และวิธีการป้องกันโรคหวัดเนื่องจากช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดและปอดอยู่ในสภาพดี ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน จึงช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ ซึ่งเป็นหนึ่งในเงื่อนไขสำหรับการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกัน ส่งผลดีต่อจุลินทรีย์ของลำไส้
มีส่วนช่วยในการผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกันที่เร่งขึ้น ด้วยกิจกรรมการป้องกันที่มากขึ้น บรรเทาประสบการณ์ทางอารมณ์เชิงลบ ส่งเสริมการผลิต endorphins serotonin และ dopamine ปรับปรุงคุณภาพและระยะเวลาของการนอนหลับ เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันนั้น จะต้องสม่ำเสมอเพียงพอกับสภาวะของสุขภาพ และความฟิตเพิ่มขึ้นทีละน้อยและช้าๆ การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการป้องกันโรคหวัด
และโรคไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ทำงานกับอุปกรณ์คาร์ดิโอ ว่ายน้ำ แอโรบิกและเต้นรำทุกประเภท การเดินแบบนอร์ดิก แต่ถ้าคุณเป็นหวัด ป่วยด้วยการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน หรือการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน ก็ควรหยุดการฝึก ในการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย คุณสามารถทำแบบฝึกหัดการหายใจและชุดออกกำลังกายสำหรับข้อต่อ และจากนั้นเมื่ออุณหภูมิของร่างกายลดลงสู่ระดับปกติ
อาหารเพื่อให้พฤติกรรมการกินมีส่วนในการป้องกัน โรคหวัด สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่สมดุล และการบริโภคน้ำสะอาดให้อยู่ในช่วง 1.5 ถึง 2.2 ลิตร/วัน ในช่วงกลางเดือนตุลาคมถึงกลางเดือนมิถุนายน นักโภชนาการแนะนำว่าตับเนื้อและตับปลา ไข่ กะหล่ำปลีทุกชนิด ฟักทอง กระเทียม ผลไม้รสเปรี้ยว เครื่องดื่มที่มีสะโพกกุหลาบ โช๊คเบอร์รี่ มะนาว และถั่ว อาหารเพื่อรักษาจุลินทรีย์ในลำไส้ ซึ่งการทำงานของภูมิคุ้มกันที่ได้รับขึ้นอยู่กับ 70 ถึง 75 เปอร์เซ็นต์
แนะนำให้ใช้อาหารเสริมต่อไปนี้ Natrol ภูมิคุ้มกันชีวภาพสนับสนุนภูมิคุ้มกันผงเคี้ยวรสส้ม เป็นส่วนผสมที่เป็นกรรมสิทธิ์ของ Bacillus subtilis DE111 พรี และโปรไบโอติก สายพันธุ์โปรไบโอติกและฟรุกโตลิโกแซ็กคาไรด์ เพื่อเติมพลังให้จุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณ ผงสำหรับดื่มเขย่าหรือปั่น ช่วยรักษาสมดุลกรด เบสของระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติ เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันได้รับวิตามิน เกลือแร่ และกรดอะมิโนครบชุด
จึงได้มีการคิดค้นไอรอนแม็กซ์เอ็กซ์ อิมมูฟูเอลถาดเข้มข้นของเหลวที่ไม่ซ้ำใครในสหรัฐอเมริกา ซึ่งครอบคลุมความต้องการประจำวันของร่างกายสำหรับสารเหล่านี้อย่างเต็มที่ ประกอบด้วยวิตามิน A ทั้งกลุ่ม B C D E และ K สังกะสี ซีลีเนียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม เหล็ก โครเมียม ไอโอดีน โมลิบดีนัม ไบโอฟลาโวนอยด์จากส้ม ลูทีน ไลโคปีน เบต้าแคโรทีน อาหารเสริมป้องกันโรคหวัด เพื่อช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันต่อต้านไวรัส
และแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน และการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลันในมนุษย์ ได้มีการคิดค้นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดที่มีสารที่มีคุณสมบัติในการปรับภูมิคุ้มกัน เราแสดงรายการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด พวกเขาจะไม่ป้องกันการติดเชื้อ 100 เปอร์เซ็นต์ แต่จะลดโอกาสของการติดเชื้อ และหากเกิดขึ้น พวกเขาจะช่วยให้ร่างกายรับมือกับความหนาวเย็นได้เร็วและง่ายขึ้น
อาหารเสริมหนึ่งองค์ประกอบสำหรับการป้องกันโรคหวัด ในสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงิน สาหร่ายสไปรูลิน่า นอกจากโปรวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน ซึ่งมีประโยชน์มากในการป้องกันโรคหวัด ยังมีไฟโคไซยานินจำนวนมาก ด้วยสารเหล่านี้อาหารเสริมสาหร่ายเกลียวทองช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ต้นกำเนิดจากไขกระดูกที่ผลิตมาโครฟาจและต่อมไทมัส ซึ่งมีหน้าที่ในการโคลน
T lymphocytes สาหร่ายเกลียวทองยังรักษารูปร่างที่ดีในการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดขาวทุกชนิด และมีผลดีต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ อาหารเสริม Chlorella มีสารที่แยกได้จากสาหร่ายสีเขียวที่มีเซลล์เดียว ซึ่งมีสารกระตุ้น interferon นอกจากวิตามิน แร่ธาตุ และกรดอะมิโนจำนวนมากแล้ว คลอเรลล่ายังมีธาตุเหล็กจำนวนมาก ซึ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์เฮโมโกลบิน ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในจุลินทรีย์ในลำไส้
และช่วยให้ร่างกายขับสารพิษจากการอักเสบ echinacea คุณสมบัติในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันของสารที่มีอยู่ในดอกเอชินาเซีย ซึ่งเป็นพืชจากตระกูลแอสเตอร์ ได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาจำนวนมาก อาหารเสริมที่มีสารสกัดจากเอ็กไคนาเซี ยช่วยกระตุ้นการผลิตอิมมูโนโกลบูลินและเม็ดเลือดขาว และเร่งการทำงานของหลังโดยตรงในจุดโฟกัสของการติดเชื้อ รากของสมุนไพรหวงกี่หรือตาตุ่มมีสารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในระยะยาว
ช่วยเพิ่มความต้านทานต่อไวรัสที่ติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน แคปซูลที่มีสารสกัดจากดอกอึ่งคี้ จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย บำรุงไตและหัวใจ ช่วยขับสารพิษออกจากปัสสาวะและเสมหะออกจากปอด บำรุงไตและหัวใจในช่วงที่เป็นหวัด แครนเบอร์รี่ ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นภูมิคุ้มกันจากวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆที่พบในแครนเบอร์รี่ แต่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและเติมน้ำตาลจากเครื่องดื่มผลไม้
เปลือกไม้สนทะเลเมดิเตอร์เรเนียน ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันผ่านคุณสมบัติเฉพาะของเปลือกของต้นสนหลากหลายชนิดที่มีถิ่นกำเนิดในชายฝั่งตะวันตกเฉียงใต้ของฝรั่งเศส ส่วนผสมที่ใช้งานของมันมีผลในการฟื้นฟูที่มีประสิทธิภาพสนับสนุนจุลินทรีย์ในลำไส้ รักษารูปร่างที่ดีของอวัยวะที่ผลิตเซลล์ และสารที่รับผิดชอบต่อการตอบสนองภูมิคุ้มกันที่ได้มาและโดยธรรมชาติ
บทความที่น่าสนใจ : กิจกรรม อธิบายเกี่ยวกับพ่อแม่สามารถทำกิจกรรมกลางแจ้งอะไรกับลูกได้
