โรงเรียนบ้านหนองปรือ

หมู่ 2 ต.เบิกไพร อ.จอมบึง จ.ราชบุรี 70150

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

032 228386

โรคไข้หวัดใหญ่ ควรจะรับมือกับการแพร่ระบาดโรคนี้อย่างไร?

โรคไข้หวัดใหญ่

โรคไข้หวัดใหญ่ เป็นช่วงที่มีการแพร่ระบาดสูง และไข้หวัดใหญ่เป็นช่วงที่พบบ่อยที่สุด ดังนั้นเราจะป้องกันไข้หวัดใหญ่ในฤดูใบไม้ผลิได้อย่างไร ไข้หวัดใหญ่มีอาการอย่างไร จะจัดการกับอุบัติการณ์ของ โรคไข้หวัดใหญ่ ในฤดูใบไม้ผลิได้อย่างไร

1. ใส่ใจกับอาหารประจำวันของคุณ การรับประทานอาหารที่เหมาะสม ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในตนเองได้อีกด้วย อาหารที่มีเนื้อสัตว์มาก และผักน้อยแคลอรี่มากเกินไป และไขมันส่วนเกินเป็นอันตราย ต่อร่างกายมนุษย์มาก มันจะทำให้การทำงาน ของระบบย่อยอาหารอ่อนแอลง และลดความสามารถของร่างกาย ในการต่อต้านไวรัส ทำให้ไวรัสไข้หวัดใหญ่ สามารถใช้ประโยชน์จากมัน

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องจัดอาหารที่เหมาะสม โดยมีโปรตีนน้ำตาลไขมัน แร่ธาตุ วิตามินและสารอาหารอื่นๆ รวมกันอย่างสมดุล นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มอาหาร ที่อุดมด้วยวิตามินซีได้อีกด้วย เพราะวิตามินซีจะช่วยเพื่อปรับปรุงพลังภูมิคุ้มกัน อาหารต้องเป็นประจำ และไม่กินมากเกินไป นอกจากนี้ควรใส่ใจ กับการดื่มน้ำให้มากขึ้น เพราะมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิด การโจมตีของไวรัสได้

2. ใส่ใจสุขอนามัยส่วนบุคคล สุขอนามัยส่วนบุคคลยังมีส่วนสำคัญ โรคไข้หวัดใหญ่  ในการป้องกันไข้หวัดใหญ่ ไวรัสไข้หวัดใหญ่ติดเชื้อได้ง่าย จากการสัมผัสสิ่งของบนพื้นผิวที่มีเชื้อไวรัส จากนั้นสัมผัสจมูกและปาก ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าประมาณครึ่งหนึ่งของกรณีไข้หวัดใหญ่ เกิดจากการสัมผัสมือ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่ง ที่จะต้องล้างมือบ่อยๆ และรักษาสุขอนามัยของมือ คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงไม่ให้มือสัมผัสตาจมูกและปาก

นอกจากนี้อย่าล้างมือด้วยน้ำเปล่้าอย่างเดียว แต่ควรล้างมือด้วยสบู่ให้นานที่สุด อีกประการหนึ่งคือให้ความสนใจ กับการสวมหน้ากากอนามัย เมื่อออกไปข้างนอก แม้ว่าการสวมหน้ากากอนามัย จะไม่สามารถป้องกันไวรัสได้อย่างสมบูรณ์ แต่ในปัจจุบันก็เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง ในการลดการติดเชื้อ อย่างน้อยก็สามารถช่วยให้เราหายใจ เอาไวรัสที่ลอยอยู่ในอากาศได้น้อยลง

3. ใส่ใจกับการออกกำลังกายส่วนบุคคล จัดให้มีการออกกำลังกายตามสมควรเช่น การเดิน การวิ่ง การปีนเขา การเล่นบอล และการออกกำลังกายเป็นต้น ซึ่งสามารถเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย และเพิ่มความสามารถของร่างกาย ในการต้านทานการบุกรุกของไวรัส

4.ใส่ใจกับการพักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนและสถานะการนอนหลับของผู้คน จะส่งผลโดยตรงต่อระดับความต้านทาน ดังนั้นกิจกรรมใดๆ ควรอยู่ในระดับปานกลาง นอนหลับให้เพียงพอ พยายามอย่านอนดึก และพักผ่อนให้ตรงเวลา เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดพลัง เพื่อให้สามารถต้านทานภายนอกได้

5.ใส่ใจกับการไหลเวียนของอากาศ ไวรัสไข้หวัดใหญ่เป็นไวรัสที่แพร่กระจายทางอากาศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมที่ปิด จะแพร่กระจายได้ง่ายกว่า ดังนั้นเราจึงต้องเปิดหน้าต่าง เพื่อระบายอากาศบ่อยๆ และให้ความสำคัญกับการรักษา การไหลเวียนของอากาศ ภายในอาคาร ซึ่งจะช่วยลดความเข้มข้น ของไวรัสในห้องและลดโอกาส ที่ผู้คนจะสัมผัสกับไวรัส

เลือกสถานที่เปิดโล่ง หรืออากาศถ่ายเทให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สำหรับสถานที่จัดงานตามปกติ หลีกเลี่ยงการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่คับแคบ และไปในสถานที่สาธารณะที่แออัดน้อยกว่า ในที่โล่งหรือในที่ที่มีอากาศถ่ายเท แม้ว่าจะมีผู้ป่วยไข้หวัดอยู่รอบๆ ไวรัสในอากาศก็จะลอยหายไปกับสายลม และรังสีอัลตราไวโอเลตในแสงแดด ยังสามารถฆ่าเชื้อไวรัสได้ดี

ไวรัสมีแนวโน้มที่จะแพร่กระจาย ในสภาพแวดล้อมที่คับแคบ ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยง การขึ้นเครื่องบิน รถไฟปรับอากาศ หรือรถโดยสารปรับอากาศ ในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของไข้หวัดใหญ่ และหลีกเลี่ยงการไปที่โรงแรมขนาดใหญ่ หรือห้างสรรพสินค้าที่มีเครื่องปรับอากาศส่วนกลาง อากาศคือขุ่นในสถานที่แออัด และมีไวรัสอยู่ในอากาศความน่าจะเป็นสูง และความเข้มข้นสูง ดังนั้นเพื่อความปลอดภัย จึงไม่ควรไปสถานที่ดังกล่าว

6.ให้ความสนใจกับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ การก่อตัวของกำแพงภูมิคุ้มกันในประชากรหลัก เป็นมาตรการหนึ่งที่มีประสิทธิภาพ ในการป้องกันและรักษาไข้หวัดใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้สูงอายุ ผู้ทุพพลภาพ ผู้ป่วยเรื้อรัง เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ และเด็กอายุระหว่าง 6เดือนถึง 3ปีควรได้รับการฉีดวัคซีนทุกปี

ใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์ หลังจากฉีดวัคซีนเพื่อให้ร่างกายผลิตแอนติบอดี ซึ่งสามารถป้องกันการติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้ ควรเตือนว่าวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ ไม่ใช่การฉีดวัคซีนเพียงครั้งเดียว แต่จำเป็นต้องได้รับการฉีดวัคซีนทุกปี เนื่องจากสูตรวัคซีนทำขึ้น จากการคาดการณ์ของสายพันธุ์ไวรัส ที่แพร่ระบาดในปีนั้น สายพันธุ์ของไวรัสเกิดขึ้นเกือบทุกปีการกลายพันธุ์

7.ให้ความสนใจกับความเย็นและความอบอุ่น เมื่อความเย็นและความอบอุ่นสลับกันบ่อยขึ้น ร่างกายมนุษย์จะไม่สามารถปรับตัว ให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง ของความเย็นและความอบอุ่นได้ และความต้านทานจะลดลง จะเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่

ดังนั้นผู้คนจึงจำเป็นต้องเพิ่มหรือลดเสื้อผ้าให้ทันเวลาตามการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิอากาศค่อนข้างเย็นในตอนเช้าและตอนเย็น ควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษ กับการเพิ่มเสื้อผ้าในตอนเช้าและตอนเย็น การเปลี่ยนผ้าห่มหนาๆ ระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน เป็นต้นอุณหภูมิในร่มระหว่างการนอนหลับควรอยู่ที่ 18 ℃ -22 ℃ นอกจากนี้แสงแดด ไม่เพียงแต่ช่วยให้ห้องอบอุ่นเท่านั้น แต่ยังเอื้อต่อการฆ่าเชื้อและฆ่าเชื้อโรคอีกด้วย ควรใช้อย่างเต็มที่เพื่อให้แน่ใจว่าห้องได้รับแสงแดดอย่างเต็มที่

 

 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ  ศัลยกรรม กับการ ตกแต่งอวัยวะเพศชาย